Herfst: het echte begin van het jaar
September is voor veel mensen januari. Oktober haalt in één nacht het avondlicht weg. En november is de maand waarin de vaste afspraak het meeste waard is.
September is een betere startmaand dan januari
De school begint, de agenda wordt weer een agenda en het ritme keert terug. Daar komt bij dat de omstandigheden nog twee maanden gunstig zijn: zacht weer, droge dagen, lang licht. Wie in september start heeft acht weken om er een gewoonte van te maken voordat het tegenzit.
In januari is dat precies andersom. Dan begint het met acht uur licht, kou en regen, en moet de gewoonte gebouwd worden in de zwaarste periode van het jaar. Dat verklaart waarom de drukste startmaand van het jaar ook de maand met het hoogste verloop is.
Het gunstigste trainingsweer van het jaar
Tussen de tien en vijftien graden, droog en windstil is voor kracht en conditie beter dan vijfentwintig graden. Je koelt makkelijker af, je hartslag blijft lager bij hetzelfde tempo en je herstelt sneller tussen de series. Oktober levert daar de meeste dagen van.
De nacht dat het licht verdwijnt
Als de klok teruggaat, verschuift het daglicht in één keer een uur naar voren. Een training van zes uur 's avonds was de dag ervoor nog licht en is de dag erna donker. Dat is voor veel mensen het moment waarop buiten trainen van vanzelfsprekend naar een besluit gaat.
Wie dat ziet aankomen heeft twee opties: het uur verplaatsen naar de ochtend of het middaguur, of buiten blijven met licht. Een verlicht park, een sportveld met masten of een fietspad met lantaarns werkt prima, en een hoofdlamp van twintig euro lost de rest op. Kies voor het eerste alternatief een week vóór de klokwissel, zodat je het uitgeprobeerd hebt voordat het nodig is.
November
Weinig licht, veel regen, weinig zin. Toch is november de maand waarmee je het jaar wint of verliest. Wie november doorkomt, komt december en januari meestal ook door; wie in november twee keer afzegt, staat er in maart niet meer.
Dit is ook de maand waarin het verschil tussen alleen trainen en een trainster het grootst is. Een schema op je telefoon verliest het in november van de bank. Iemand die om zeven uur voor de deur staat niet.