Lente: het licht komt terug
Drie maanden waarin bijna alles meezit. De avonden worden langer, het uur verhuist naar buiten en de temperatuur wordt bruikbaar. Ook de drie maanden waarin het per dag het hardst verschilt.
Wat er verandert
De klok gaat eind maart vooruit en dat verzet in één nacht het hele ritme. Een uur dat de hele winter om zes uur binnen plaatsvond, kan opeens buiten. Voor mensen die in de winter naar de ochtend zijn uitgeweken is dit het moment om terug te schuiven naar de avond, of juist niet: wie de ochtend eenmaal gewend is, kan hem beter houden.
Inhoudelijk verandert er meer dan mensen denken. Buiten komen er hoogteverschillen, ondergronden en afstanden bij die binnen niet bestaan: een trap, een talud, een bankje, honderd meter sprintruimte. De eerste buitensessies voelen daardoor zwaarder dan de laatste binnensessies, terwijl je fitter bent.
Lentezon is geen lentetemperatuur
In maart en april kan het in de zon zestien graden voelen en in de schaduw acht zijn. Tijdens de rust tussen de series koel je snel af. Een extra laag die je na het opstarten uittrekt en in de pauzes weer aandoet, scheelt meer dan welke warming-up ook.
Mei is de beste maand van het jaar
Lang licht, zachte temperaturen, droog genoeg. Wie in mei begint heeft vier maanden gunstige omstandigheden voor de boeg om een gewoonte te bouwen, en dat is precies de tijd die een gewoonte nodig heeft. Voor wie al traint is mei het moment om er een zwaardere periode van zes weken in te leggen: het herstel verloopt beter als je buiten bent en genoeg slaapt.
De enige kanttekening is de kalender. Mei zit vol vrije dagen en lange weekenden, en drie gemiste sessies in één maand halen meer weg dan het weer oplevert. Plan de inhaalmomenten meteen mee.
Buiten, en meteen goed
April heeft van alle maanden de grootste sprong in bruikbare buitenuren, en tegelijk de grilligste dagen. Hagel en twintig graden in dezelfde week is normaal. Dat vraagt een trainster die twee versies van het uur klaar heeft en op de ochtend zelf kiest.
Praktisch betekent het: spreek af waar je uitwijkt voordat je het nodig hebt. Een garage, een overkapping of de gang scheelt een discussie in de regen.